Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность

Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность

"http://well-groomed.ru/uploads/posts/2014-03/1393866977_zastenchivaya2.jpg" align="left" alt="Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность" title="Застенчивость. Как побороть застенчивость. Стеснительность" />Kак избавиться от застенчивости, тренировка

Навыки общения можно натренировать не хуже, чем, например, мышцы пресса. Нужно только не отлынивать от тренировок. Для начала старайтесь проводить больше времени с людьми, в обществе которых вы чувствуете себя раскованно. Общайтесь, шутите, рассказывайте истории. Скажем, если сначала историю о том, как вы пытались доказать в магазине, что 21 год вам исполнился десять лет назад, вы расскажете своей сестре, то потом вам будет гораздо проще повторить все повороты сюжета даже для незнакомой аудитории.

Тренируйтесь общаться на условиях анонимности: болтайте на форумах в Интернете, старайтесь чаще разговаривать с незнакомцами по телефону, позвоните в магазин бытовой техники и выясните все детали, касающиеся выбора, покупки и доставки пылесоса, например.

Представьте себя актером и будто вас снимают на камеру. Сыграйте всего один день уверенного в себе человека. Это отличная тренировка на преодоление стеснительности, застенчивости

Подготовка

Если вы заранее знаете, что вам предстоит оказаться в незнакомой для себя ситуации, то позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно. Одежда, обувь, прическа и макияж должны быть простыми и удобными. Если вы все время будете нервничать по поводу того, а не растрепались ли ваши кудри, не размазалась ли помада, то ваша застенчивость расцветет пышным цветом. На первом месте для вас должно стоять удобство, и только потом эффектность и красота.

И еще одно правило: если природа наградила вас застенчивостью, то искрометные экспромты - это не для вас. Ваши «экспромты» должны быть хорошо подготовлены и даже отрепетированы.


Как побороть застенчивость

Застенчивость проявляется на физиологическом уровне, поэтому вам нужно научиться управлять реакциями своего тела. Управляйте своим дыханием - делайте глубокие медленные вдохи. Управляйте своими руками - возьмите бокал, чашку, дамскую сумочку, рекламный буклет, все что угодно, лишь бы ваши руки были заняты и не теребили подол платья или кольцо на пальце.

Управляйте своей речью - заставьте себя не торопиться, делайте паузы. Управляйте своей мимикой - помните о том, что улыбка может заменить целую тираду. Научитесь расслаблять мышцы, начиная с шеи и плеч, иначе мышечный зажим лишь усилит ощущение неуверенности и неловкости.

Общение

Предположим, вас пригласили на юбилейное торжество, где вы не знаете никого, кроме юбиляра. Не спешите паниковать! После того как вы осчастливили виновника торжества поздравлением и подарками, попросите его познакомить вас с кем-то из гостей, кто близок вам по возрасту и интересам. Пока вы общаетесь с вашим первым визави, к нему будут подходить другие гости, чтобы поздороваться.

Пусть ваш новый знакомый представит вас своим друзьям, глядишь - к середине вечера вы уже будете знать всех и каждого. Золотое правило: не умеете рассказывать -спрашивайте, задавайте уточняющие вопросы, говорите комплименты.

Как побороть застенчивость, стеснительность