Как вылечить шейный остеохондроз
Как вылечить шейный остеохондроз
"http://well-groomed.ru/uploads/posts/2012-04/1333538404_sch.jpg" align="left" alt="Как вылечить шейный остеохондроз" title="Как вылечить шейный остеохондроз" />Сидячая работа, плохая осанка, ношение сумки на одном плече, недостаток движения - вот далеко не полный перечень факторов, вызывающих ломоту и боль в области шеи и затылка.
И ладно бы только боль: если не принимать никаких мер, могут развиться (или усугубиться) шейный остеохондроз и связанные с ним головные боли, скачки давления и прочие симптомы нарушения мозгового кровоовоснабжения.
Как избавиться от дискомфорта и болевых ощущений в области шеи? Как не пропустить начало заболевания?
Лечебная гимнастика при остеохондрозе
Наиболее эффективный способ -ежедневно делать специальную гимнастику для мышц шеи. Комплекс очень простой, однако требует четкого соблюдения правил.
• Заниматься надо ежедневно, только в этом случае вы добьетесь результата.
• Движения должны быть медленными и плавными, без рывков и чрезмерных усилий.
• Количество повторений - по 5 раз в каждую сторону.
• Выполнять упражнения нужно строго в предложенной ниже последовательности.
• Спину держите прямо, не сутультесь.
Наклоните голову вперед, стараясь подбородком дотянуться до ямочки между ключицами. Затем отведите голову назад - ровно настолько, чтобы увидеть потолок.
На листе бумаги нарисуйте горизонтальную линию и прикрепите к стене таким образом, чтобы линия оказалась на уровне глаз. А теперь медленно начинайте поворачивать голову вправо-влево, двигаясь взглядом вдоль линии.
Наклоняйте голову сначала к одному плечу (5 раз), затем к другому. Не нужно стремиться достать ухом плечо - выполняйте упражнение мягко, без чрезмерных усилий. Следите за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным - двигается только голова!
Наклоните голову вперед и очень осторожно начинайте вращать головой сначала по часовой стрелке, затем против, описывая подбородком круговую траекторию.
Лечение народными средствами
Помимо лечебной гимнастики, положительный эффект от которой будет ощущаться постепенно, вы можете снять болевые ощущения в области шеи народными методами.
• Картофельно-медовый компресс. Натрите на мелкой терке сырой картофель (1 шт.) и смешайте с медом в равных долях. Нанесите полученную массу на область шеи, где имеются болезненные ощущения, прикройте хлопковой салфеткой и обмотайте шею шерстяным шарфом. Через час-полтора смойте теплой водой, шею укутайте. Компресс нужно делать ежедневно, курс -10 процедур.
• Компресс из алоэ. Перед тем как ложиться спать, натрите на мелкой терке свежие листья алоэ (2-3 шт.), добавьте мед и качественную водку (на 1 часть кашицы из алоэ потребуется 2 части меда и 3 части водки). Нанесите эту массу на область, где чувствуете боль, прикройте хлопковой салфеткой и замотайте шею шерстяным шарфом. Оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой, шею укутайте. Процедура выполняется столько раз, сколько потребуется для снятия боли.
• Хвойная ванна. Купите в аптеке хвойный экстракт, разведите его в теплой воде в соответствии с прилагаемой инструкцией. Продолжительность принятия ванны -15 мин., желательно перед сном. Курс - 15 процедур, через день.